睡前做好6件事让睡眠更舒适

一天的忙碌结束，女人们都累得不行，到了晚上该睡觉的时候，如果能够做一些事情

可以帮助女人养生，缓解疲劳，让你睡得更加舒心。女人睡前应该做什么好呢?下面推荐了一些睡觉养生方法，一起看看吧

1

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身

以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2

梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理

可起到按摩、刺激作用，能成年癫痫的饮食注意事项平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑普洱治疗癫痫很好的医院思维和记忆能力，促进发根怎么治疗癫痫病很好营养

保护头发，减少脱发脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3.散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺药物治疗癫痫下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

4.喝杯加蜜牛奶

根据国外医学医生研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平重庆治疗癫痫很好的医院衡，从而避免早醒。

5.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

6.洗(搓)脚

中医学认为，脚上的石家庄看白癜风多少钱60多个穴位与五脏六腑有着十天津白癜风医院哪家好分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。