失眠危害多5大食物容易导致失眠饮食指南饮食

导致失眠的五大食物

1、导致腹部胀气的食物

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使成都癫痫病医院哪家好你在夜晚不能好好睡一觉

那么少吃一些产气食物也许有帮助。

可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇郑州治疗癫痫病比较好的医院的饮料及甜点等。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠

3、油膩的晚餐

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食石家庄哪里治疗癫痫好物，会延长胃的消化时间

导致夜里无法好好睡一觉。

把很丰盛的一餐安排在惊厥的治疗方法早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，很好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉

这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。

4、含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼重庆癫痫医院吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用

早晨来杯咖啡或茶，或是午后癫痫病医院在哪里喝罐可乐

也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。