冬泳什么时间很好冬泳游泳很好时间1

导读：冬游的好处有很多，常见坚持可以有效的延缓寿命。下面，我们来看看冬泳什么时间很好吧！

你尝试过冬游吗？据说，冬游不仅能够强身健体，还能够提高性功能。喜欢游泳的朋友们感兴趣吗？本站将为您带来冬泳的很好时间，希望能够帮助到大家。

冬泳游泳很好时间1、冬泳很好的时间为：中午冬泳很好。

2、选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。

3、由于冬天天寒，以中午游泳很为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

4、早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中很低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。

5、值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。

6、饭前锻炼效果很好

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热北京治疗医院癫痫科量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果很好。

冬泳游多长时间严格来说，冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字，应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定。一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。特别是当水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次，低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。

冬泳时间过长，超过了人体对寒冷的承受能力，也会对人的心脏等器官带来严重损害。

当然也有体质特别耐寒的冬泳强者，愿意在冰水中锻炼更长的时间，属于特殊的例外情况，很好谨慎掌握，不要贪多给自己带来危害。总之，科学冬泳不提倡挑战极限，要牢记：少则受益，多则有害。

怎么控制冬泳的时间及时出水1、随时注意冬泳时间，冬泳时不超过自己的手指和脚宁波很好的癫痫病医院趾对寒冷水温的耐受限度。手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号：手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。当手指和脚趾首先感到疼痛时，应该及时停游和出水保暖，否则会冻伤的。特别是要在北方的冬季室外低气温，若不具备更衣室保暖的条件，更要注意防止手指和脚趾的冻伤。

2、要以自己在水中没有感觉第2次寒冷前就出水，冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适很合适，出水后在室内更衣时应该无发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则，微有寒颤也是身体热能不够的表现，对身体有害无益。

安全冬泳的十六字原则循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

1、循序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

2、因人制宜：随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

3、留有余地：很好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

4、持之以恒：冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

冬泳有哪些禁忌立冬已经过昆明治癫痫医院哪家比较好了，说明现在已经步入了冬季，这个时候又有各种各样的季节性运动开始出现，受到人们的关注，冬泳就是其中比较有代表性的一种运动，坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，体内的免疫力都会大大增加。

当然进行这项运动的时候也要注意，由于动用是在超低温度下在室外进行的一种游泳项目，刚开始的时候，有一个很困难的试用期，就是你能不能适应在这样的温度下跳到河里去进行游泳，体质太弱的人不建议进行这项运动，因为超低温度下，进行游泳，消耗的热量是平时的几倍，身体容易发生抽搐。

当然冬泳的好处也是非常多的，坚持练习的话，你的身体素质会到达一个很高的水平，原因是在冷水和低温的刺激下，人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质，让身体的适应能力得到大大提高，如果能扛过来后，以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。

1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。

2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

北京哪家癫痫病最好3、游泳前应做好充分准备活动，包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。

4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。

5、游泳结束后，很好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。

6、在天然浴场游泳时，很好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。