吃橘子减肥还是增肥 橘子的功效与作用

当人们吃橘子的时候！很多人都想知道吃橘子减肥还是增肥！今天小编就来告诉大家答案！

一、吃橘子减肥还是增肥

吃橘子一般不会发胖，橘子本身热量很低，脂肪量含的很少，再加上还有纤维素、维生素等营养成分，食用后是不会发胖的，而且还有帮助减肥的作用。虽然吃橘子不容易发胖，但是不意味着吃橘子吃的越多，减肥效果越好。橘子中也是含有一定糖分的，如果食用过多，也不排除出现长胖的可能，一次性吃得过多还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用。所以1天最好吃3个左右橘子，橘子不能和胡萝卜、牛奶同时食用。如果橘子和胡萝卜同时吃，容易引起甲状腺类的疾病；和牛奶同时吃，会导致消化不良，严重的还会出现腹痛、腹胀的情况。

二、橘子的功效与作用1、维生素C

桔子营养也十分丰富，1个桔子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。具有美容作用。

2、多种化合物

桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

3、柠檬酸

柠檬酸具有消除疲劳的作用

4、膳食纤维与果胶

桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；

5、桔皮苷

桔皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

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